Dai e Segui

Esercizio molto semplice da svolgere per lo sviluppo della tecnica,  se svolto ad alta intensità è utile anche per lo sviluppo della velocità e della resistenza. Cinque ragazzi si dispongono ai lati un quadrato, due devono essere dove inizia l'esercizio, il primo passa la palla ad un compagno a piacere e poi lo raggiunge con uno scatto andando ad occuparne la posizione, chi riceve la palla effettua la stessa operazione e cosi di seguito per una serie di 5 minuti