1° LUNEDI' giorno - ritrovo misure e peso atleti discussione tecnica con presenza del preparatore atletico
2° giorno MARTEDI' 
· 15 min. Tecnica di base 
· 10 min. Corsa lenta con il pallone
· 10 min. Corsa 
· 15 min. Stretching
· 10 min. Pausa
· 20 min. 2>2 minipartite 
· 10 min. palleggi ritmici (1 palleggio 1 battito di mani, 2,3 ecc.)
· 30 min. partita libera
3° giorno MERCOLEDI'
· 60 min. jojo test 5 atleti alla volta
· Pausa
· 20 min. Tecnica di base (conduzione e palleggi a coppie)
· 30 min. Partite 5>5 con sponde in tutto il campo 40x25
4° giorno GIOVEDI'
· 20 min. Tecnica di base (conduzione palla e vari slalom)
· 20 min. Partite 2<1 (minitorneo 4 squadre)
· 20 min. stretching
· Pausa
· 50 min. atletica (4x400 mt. rec.5min. navetta - 2x600 mt. navetta rec.90 pulsazioni 1x1500)
5° giorno VENERDI'
· 50 min. atletica (20 min.corsa varie andature - rec. attivo con pallone 5 min. 15 min. corsa varie andature - rec. attivo con pallone 5 min.
· Pausa
· 20 min. Palleggi tecnica a coppie
· 40 min. Partite su due campi 5>5.

6° giorno LUNEDI'
· 10 min. corsa lenta chiacchierata 
· 30 min. atletica percorso quadrato 50 mt. X lato (con paletti slalom - cerchi a terra - balzi)
· 10 min. stretching
· 10 min. Palleggi
· Pausa
· 25 min. Tecnica di base (andature con la palla - slalom fra i cinesini - a coppie esercizi di passaggi 30-40 metri con stop)
· 30 min. Partita 
· 5 min. stretching
7° giorno MARTEDI'
· 45 min. Tattica per la difesa (scalare - attacco alla palla) 
· 60 min. atletica (5x200 mt. navetta rec. attivo con pallone palleggi 2min. - 4x400 mt. navetta rec.4 min. - 2x600 mt. navetta rec. 5 min. 1x1500 mt. navetta rec. fino a 90 pulsazioni)
· 15 min. stretching
8° giorno MERCOLEDI'
· 10 min. corsa lenta chiaccherata
· 50 min. tattica per fase offensiva 6>4 - 6>3
· pausa
· 5 min. palleggi
· 20 min. tiri in porta 1>1
· 30 minuti partite a tema (sovrapposizioni - triangolo - gol passaggio indietro ecc)
9° giorno GIOVEDI'
· 15 min. corsa (10 con il pallone 5 senza)
· 40 min. atletica percorso quadrato 50 mt. X lato (con paletti slalom - cerchi a terra - balzi)
· 10 min. stretching
· pausa
· 20 min. Tecnica a tre persone (treccia - passaggi)
· 30 min. partite 3>3 
10° giorno VENERDI'
· 10 min. corsa lenta chiaccherata
· 10 min. palleggi singoli
· 10 min. palleggi a coppie
· 40 min. tattica possesso palla con squadra schierata in campo
· 20 min. partita gioco libero
11° giorno SABATO giorno partita amichevole contro squadra 3^categoria.

12° giorno LUNEDI'
· 10 min. corsa lenta con il pallone
· 30 min. atletica (4x100 mt. rec. 2 min. - 3x200 mt. navetta rec. 3 min. 2x600 mt. navetta rec. 90 pulsazioni)
· pausa
· 10 min. palleggi a coppie
· 15 min. 1>1 con tiro in porta
· 15 min. 2>1 con tiro in porta
· 20 min. stretching
13° giorno MARTEDI' 
· 15 min. riscaldamento con la palla (varie andature ed uso di entrambi i piedi)
· 45 min. atletica percorso con andature varie percorso quadrato 50 mt. X lato con paletti fra slalom cerchi e balzi 
· 15 min. stretching
· pausa
· 20 min. tecnica di base conduzione della palla - slalom - palleggi
· 20 min. partita libera
14° giorno MERCOLEDI'
· amichevole contro 1° squadra
15° giorno GIOVEDI' 
· 15 min. riscaldamento con il pallone andature varie
· 10 min. palleggi singoli
· 15 min. palleggi a coppie
· 20 min. tecnica di base andature varie con il pallone slalom a navetta 
· Pausa
· 40 min. Tattica sulla partita della sera prima
· 15 min. stretching
16° giorno VENERDI'
· 10 corsa lenta chiacchierata
· 70 min. tattica difensiva e offensiva
· pausa
· 30 min. partita libera
17° giorno SABATO amichevole pari categoria 

18° giorno MARTEDI'
· 30 min. Discussione delle tre settimane
· 15 min. corsa lenta con il pallone e senza
· 60 min. atletica 5x80 mt. rec. 1 min. attivo con palleggi - 4x50 mt. rec. 45 sec. (ultima serie 5 min. rec.) - navetta su 10 - 20 - 30 mt. X 5 serie rec. attivo con palleggi 1 min. (ultima serie 4 min. rec.) stretching 
19° giorno MERCOLEDI'
· 15 min. riscaldamento con il pallone
· 10 min. palleggi
· 35 min. lavoro a coppie (palleggi - passaggi breve distanza - lunga distanza - 1>1 difesa palla - 1>1 gol con meta)
· pausa
· 15 min. 7x15 mt. Rec. 5min. alla fine - 5x10 mt. rec. 4 min. alla fine
· 30 min. partita gioco libero
· 15 min. stretching
20° giorno GIOVEDI'
· 10 min. corsa lenta chiaccherata
· 60 min. atletica percorso quadrato 50 mt. X lato con paletti (slalom) cerchi e balzi rec. 4 min. - 2x400 mt. navetta rec. 2 min. 2x200 mt. navetta rec. attivo palleggi
· 15 min. stretching
· pausa
· 30 min. partita con sponde 4 squadre 
21° giorno VENERDI'
· 10 min. riscaldamento con pallone
· 60 min. tattica difesa attacco 4>6 - 4>7 - 3>6
· pausa
· 30 min. gioco libero
· 10 min. stretching
22° giorno SABATO amichevole.